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本文标签:睡眠质量   睡眠

提高睡眠质量的禁忌

  忌裸露胸腹

  天气炎热,裸露胸腹容易受凉而腹痛腹泻。因此,天气再热也要用被单盖好胸腹,以免受凉而生病。

  忌凉水抹席

  有人喜欢用凉水把草席或凉席抹湿后睡觉,其实在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。当人体出汗时,毛孔张开,细菌更易侵袭人体,使人致病。

  忌靠沙发或椅子入睡

  靠沙或椅子入睡会造成吸入氧气不足,导致头部血液含氧量减少,醒后容易使人昏昏沉沉或导致头晕。此外也不应伏案而睡。

  忌喝酒助睡

  洒精虽可以帮助你快速入睡,但睡眠质量不高。而且睡后容易频繁醒来,而第二天会醒很早。因些不宜很酒来助睡眠。

  忌开空调或风扇

  整夜开窗户或风扇,这其实对身体健康不利,入睡后,血液循环减慢,抵抗力减弱,极易受凉,导致感冒

  忌刻意补眠

  睡眠过多,处于浅睡眠状态,睡眠质量低,醒后也不解乏。长期补眠,会使身体处于疲惫状态,造成对身体的伤害。

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