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清咽法——强身健体自我按摩

  清咽法具有清利咽喉作用,对咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎、咽部有异物感等有一定的疗效。具体操作方法如下:

    1.
【颤喉头】:以一手拇指与余四指分开,置于喉结两侧及其周围,慢慢地用力向上、下、左、右做颤动并按压2~3分钟。

    2.【拿气管】:以一手拇、食指分置于喉部及气管两侧,自上而下轻轻提拿9次。

    3.【揉咽穴】:以一手拇、食指指端点揉人迎穴(见图)1分钟,以拇指指腹按揉廉泉穴1分钟,以中指指端勾揉天突穴(见图)1分钟(斜向前下,以咽部有痒感欲咳为佳),以中指指腹按揉膻中穴1分钟,最后以拇指按揉合谷穴3分钟。

    4.【顶上腭】:将舌根部用力收缩,同时舌尖用力向上顶住上腭,待口腔内津液增多时,吞下津液,并将舌体放松,反复操作9次。

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